5月28日下午，由学生工作处（心理健康教育中心）主办的心理健康教育主题讲座在知行楼“一站式”学生社区206活动室举行。讲座以“当压力来敲门——读懂信号·重构信念·搭建支持”为主题，由心理健康教育中心心理咨询师邓成龙主讲，通过知识讲解与现场体验相结合的方式，带领同学们重新认识压力这位“熟悉的陌生人”。

讲座围绕“认识压力—识别信号—掌握方法”三条主线展开。邓成龙从学生常见的压力情境切入，结合生理机制讲解压力的快速响应与慢响应系统，帮助学生理解压力并非“软弱”的表现，而是身体的正常反应。通过介绍一般适应综合征三阶段和四类预警信号，引导学生学会在压力积累初期及时觉察、主动干预。邓成龙从强健身体、减压技巧、关系构建、认知重构四个层面系统讲解了“压力管理四层大厦”模型，现场指导学生们体验腹式呼吸与渐进式肌肉放松练习，帮助大家在实践中感受身心放松的变化。

“原来压力也可以成为朋友！”“学会了几分钟就能做的放松方法！”。本次讲座帮助学生从生理、认知、行为等多个维度理解压力，同时让参与活动的学生掌握了实用的自我调节技巧，助力学生健康成长。